子手中。 霍五练兵之法，已经得到大家认可。 如今各部新兵，都设新兵营，是用霍氏练兵法操练。 就是霍宝这里，也时常露出几分不俗见识。 霍豹迫不及待道：“宝叔，侄儿也要，侄儿力气还不如我哥呢……” 霍宝看着霍豹单薄模样，却是摇摇头：“不行，这个法子得略大些才能练，练早了，影响身高，你不想以后比旁人都矮大半头吧？” 霍豹苦着脸道：“我都十五了，还不行？那得多大？” “怎么也要像老虎这样，十七、八，身量差不多长成了才行……”霍宝道。 马驹子在旁，眼睛一亮：“小宝，我身量够了，是不是……也能练吧？” 这问的略心虚，或许是霍家祖传的法子。 可自己以后是霍家妇，应该也没事。 霍宝看了眼马驹子：“姐，这不仅是练力气，主要是健体。你不怕将来太健硕？” 本来就没有女儿模样，再增肌魁梧好么？ 马驹子却是提着手中大刀，昂首挺胸，爽朗大笑：“怕什么？以后有的仗要打，身板自然是越健壮越好……” 霍宝看了老虎一眼。 老虎傻乎乎的跟着点头，看样子也觉得马驹子说的对。 大侄子，这是你自己点头的，以后别后悔。 “好，回头我写了出来，姐与老虎一起练，倒是便宜。” 马驹子欢喜道：“好，我们一定好好练。” 邓健在旁听了好一会儿，终于忍不住：“什么法子？我能不能用？” 霍宝看着邓健，迟迟未言。 邓健皱眉：“怎的？我练不得？” 霍宝摇头道：“不是练不得，这个健体，主要是为了身体魁梧、力气足……这个法子三分练，七分吃，主要是健体多长肉才增加力气……练的吃的，又是每个人都不同，所以不知跟表叔怎么说……拿老虎来举例，他现下双锏十斤，那就做一对一尺来长，总共四十斤两头沉手持的器物，让他锻炼臂力，再做一个一百斤的东西，让他练举重，每日两刻钟练起，最多一个时辰，……等练得差不多，再加重量……吃的东西，就要以牛肉、鸡肉、鱼肉、牛乳、鸡子为主，配以谷、青菜、干果、鲜果，一个半时辰一餐，一日六餐，每日睡五个时辰……三月下来，会长十到二十斤，初见成效，坚持两、三年就差不多，双锏就可以陆续加分量……” 上辈子同学有健身增肌的，大概就是这样情形。 至于邓健，一身疙瘩肉，一手玄铁锏如臂挥使，哪里还需要健体练力气？ 邓健果然明白下来，没了兴致，只瞥了霍宝的小身板道：“既晓得法子，过两年你也练起来，多些男儿气。”M.ｃoOｊＸ.COM